社会医療法人 入間川病院 <リハビリテーション>

地域の人たち、一人ひとりの健康を守る、今、心の医療を・・・

  
  リハビリテーション動作
    


家庭で出来る簡単リハビリテーション体操


ここでは、基本動作のポイントを紹介したいと思います。
あせらず、ゆっくり続けてみてください。


腰痛体操


【寝返り】

1
寝返り1 仰向けから開始!!
2
寝返り2

1. 頚を寝返る方向へ向ける。

2. 手を寝返る方向へ向け、肩甲骨を持ち上げる。

2. 寝返る方と反対の足で床を蹴る。

3
寝返り3 腰をしっかり回り完成!!

【起き上がり】

1
寝返り1 横向きから開始!!
2
寝返り2

1. 頚を持ち上げて、手の方向を見る。

2. 重心を移動させ、上半身を起こし肘に体重をかける。

3. 天井を向いている肩が開かないように注意する。

3
寝返り3 上半身をさらに前へ移動させ、
肘を伸ばして完成!!。

【立ち上がり】

1
寝返り1 お尻を前に出し、膝を90°以上曲げて開始!!
2
寝返り2

1. お辞儀をして重心を前に移動する。

2. お尻が上がったら、膝を伸ばす。

3
寝返り3 良い姿勢をとったら完成!!

この運動は、自己の責任において行ってください。
無理に行ったり、間違った運動をしますと、症状を悪化させる場合があります。
そうならないためにも、決して自己判断ではなく、医師に診察を受け、専門家の指導を受けてから行ってください。



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